100kg w rok

[...] Dokładnie tak. Ja zaczynając ćwiczyć jadłem do oporu wg. zaleceń mądrzejszych. Pilnowałem się tylko co do poziomu białka. W niecały rok z 60k chucherka przytyłem do prawie 100kg. Oczywiście zdecydowana większość była to masa tłuszczowa, ale po redukcji ważyłem 75kg. Na czysto +/- 10kg mięśnia w rok. Ostatnimi czasy chcialem trzymac cały czas [...]

kazda wada duzo psuje w wizerunku zwłaszcza w naszym przypadku pomysł teraz tak barki nie do dołu i do przodu a do gory i do tyłu automatycznie poprawia się szerokość i wielkość barków klata też jakby nie było podniesie się do góry ...z reszta wiesz to jak na okres pracy jaki wykonałeś jest rewelacyjnie\ i to bez użycia skalpela masz najlepszego [...]

I wlasnie dlatego, przy kazdej okazji, Kabosa podam za przyklad a nie dzikusa co w rok sie rozpyerdolil do 100kg na zyle a potem zniknal. Podobnie jest z reszta userow - fachowcow w swoich dziedzinach. Co latwo mozna obczaic przez moje kazdorazowe rozdraznienie, jak ktos sypie przykladami kolesi z poklutymi dupskami niczym cukrzyk od urodzenia, [...]

Nie kracz , może nie tyle boje się o zdrowie, co o rozstanie z siłownią i sportem . Najgorzej u mnie z WL, mam nadzieję poprawić się w rok do 100kg. Taki cel do 2012r.

[...] łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg mięśnia w rok to będzie super. Az, wiadomo, rekomp, można sobie [...]

[...] łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg mięśnia w rok to będzie super. Az, wiadomo, rekomp, można sobie [...]

[...] uwage rozbudowie górnej połowie ciała, a w szczególności wyciskaniu leżąc (rekord 185kg), i to doprowadziło do moich problemów z kręgosłupem. Poziom siły w przysiadach to 100kg w kilku powtórzeniach, a w martwym 120kg w kilku powtórzenich, więc ogromna dysproporcja do klatki, a poza tym ćwiczyłem biceps gryfem 60kg (czasem więcej) kilka [...]

[...] w tygodniu po 40 minut ;) wiec bedzie ciezko i w tym miesiacu trudno bedzie zrobic wage. Sprawdzalem ostatnio dziennik treningowy z przygotowan do zawodow. Ruszalem z wagi 100kg w gorszej jakosci. Na scenie mialem 86kg. Teraz waze 106kg i wygladam lepiej takze jak bedzie zdrowie i troche poprawie jeszcze forme, to za rok liczze na wage 90kg. [...]

[...] Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-31 12:01:43 Sam widzę wielu poczatkujących na siłce i wielu ma na początku problem z gryfem. Szybko ciężar idzie w górę ale 80-100kg po kilku miesiącach roboczo? To chyba masz na mysli jakichś świniaków którzy ważą po 80-100 kg a nie normalnych chłopców. Ludzie mają dzienniki z stażem rok,dwa i nawet [...]

[...] slabo. To tak jak trening do upadku, malo kto umie dobrze cwiczyc do upadku, ale mysli ze tak cwicza. Najprościej mówiąc zgadzam się po prostu z Viki. I nie trzeba targac 100kg w przysiadzie żeby się przetrenowac. Można to spokojnie zrobić nawet fitnessami z różową hantelka. Po prostu taka presją, że "się zaadoptujesz i będzie lepiej" jaka [...]

19.04.2011 - wtorek Dziś kolejny dzień sprawdzianu maxa. Tym razem na ruszt poszło WL A było tak: 5x40kg / 3x60kg / 3x80kg / 1x100kg / 1x110kg / 1x120kg / 1x125kg / 1x130kg Jestem zadowolony! Jak wziąłem 130 ze stojaków to aż ręce mi drżały, opuściłem troszkę zbyt gwałtownie, i sztangę zatrzymałem 1-2 sekundy na klatce, w srodkowym etapie [...]

[...] ci 14kg do setki, więc jeśli chcesz to zrobić w rok to bez fatu się nie obejdzie raczej. Ale w 2 lata zrobić 14kg samych mięśni jak najbardziej możliwe A co do moich wymiarów to faktycznie ładnie poszło wszystko, jestem zadowolony. Cel na przyszłe wakacje to 100kg ale z krata na wierzchu 250kg w MC, 160-170kg w Front SQ i 150kg na ławie

[...] sporo zjada już świadczy o tym, że produkt nie może być niskiej jakości ;-) Co innego młody łeb na dorobku, co innego już zawdonik ze stażem, który jest M.Świata +100kg w IFBB i jest o krok od pro. Tam nie ma miejsca na przeciętne produkty ;-) BCAA czarna porzeczka super smakuje. Leucyna pływa. Czy katabolizm mnie omija? %-) dziś mnie [...]

[...] sporo zjada już świadczy o tym, że produkt nie może być niskiej jakości ;-) Co innego młody łeb na dorobku, co innego już zawdonik ze stażem, który jest M.Świata +100kg w IFBB i jest o krok od pro. Tam nie ma miejsca na przeciętne produkty ;-) BCAA czarna porzeczka super smakuje. Leucyna pływa. Czy katabolizm mnie omija? %-) dziś mnie [...]

[...] i myślę, że są efekty. Progres ustaliłem na 2,5 kg po trzech treningach z danym obciążeniem. Jak czuję, że "idzie" to zwiększam ciężar o 5 kg. W nowy rok chciałbym wejść ze 100kg w przysiadzie. Brakuje 2,5 czyli tyle ile dokładam w kolejnych sesjach. W poniedziałek ostatnia szansa na pożegnanie starego roku z dwucyfrową wagą sztangi (pewnie, że [...]

[...] konkret- DU zabijają mi płuco, chyba czas zakupić cordyceps ;-). Strength Squat clean skill& warm-up Squat clean ladder- E2MOM: 1@40/60kg 1@45/70kg 1@50/80kg 1@55/90kg 1@60/100kg WOD AMRAP 7': 10x Deadlift 70kg 30x DU 5 rund+ 10xDL Skill dzisiaj mi się przydał- w końcu zaczęłam pchać kolana w tył i to był dzisiejszy game-changer :-D. Bardzo [...]

[...] I to podejście zaskutkuje efektami. Bo masa przyszła z żarcia. Nie z powietrza. Przy tej masie trening siłowy będzie na pewno trudny - wejście po schodach dla kolegi to jak ćwiczenia ze 150kg sztangana barach. Kolego, dasz radę, tylko trzymaj miche. I czytaj. Ja 40kg w rok, za 3 lata widzę cię tu z problemem "stoję na 100kg i chcę niżej"! %-)

[...] 2 osoby dla mnie, a potem nie dali rade, a wiecej sie nie znalazlo. Nie targalismy na ocene, nie ma czegos takiego u nas w szkole 12.10.2011r DT - HP 2x15 40 kg - MC 2x15 100kg - Porecze 3x8, bardzo wolne negatywy - Drazek nachwyt 1x5 i 1x4 potem Podchwyt 1x5 - Lydki - Brzuch Trening nawet nawet, obawialem sie tego MC, ale poszlo i do tego [...]

Kolego, dasz radę, tylko trzymaj miche. I czytaj. Ja 40kg w rok, za 3 lata widzę cię tu z problemem "stoję na 100kg i chcę niżej"! %-) Dzięki za te słowa, Stary! :) Powiem Wam, że używacie dużo zwrotów i terminów, których nie do końca rozumiem, dlatego chyba czas się trochę doedukować :)

Wracając do tematu siły chwytu i przedramion, to niestety się z wami nie zgodzę. Martwy ciąg ma ćwiczyć plecy, a nie przedramiona, więc ja używam pasków zawsze powyżej 100kg w seriach, gdzie mam do zrobienia więcej niż 8 powtórzeń. Dlaczego? A no dlatego, żeby skupić się na technice i dokładności, a nie zawracać sobie głowę, czy mi ręce w końcu [...]